今日（6月21日），我们迎来二十四节气中的夏至，北半球迎来一年中白昼最长、黑夜最短的一天。黑龙江工程学院昆仑旅游学院的校园里，绿荫渐浓，蝉鸣声声，夏意正盛。在这个阳气最旺的时节，如何顺应自然、科学养生？快来get这份夏至专属指南吧！
🌿 夏至三候，感受自然韵律
古人将夏至分为三候：一候鹿角解（雄鹿角开始脱落）二候蝉始鸣（知了在树梢高唱夏日序曲）三候半夏生（喜阴的半夏草悄然生长）校园里的草木生灵正悄然应和着节气变化，不妨放慢脚步，聆听自然的低语。
🍉 夏至养生，记住“三宜三忌”
✅ 宜清淡饮食夏至后气温升高，易出现“苦夏”，建议多吃绿豆、苦瓜、莲子等清热解暑食材，食堂的凉拌菜是不错的选择哦！✅ 宜午间小憩“午觉补阳”，11:00-13:00是心经当令时段，适当午休20分钟可缓解疲劳，为下午的学习充电。✅ 宜温和运动推荐清晨或傍晚散步、八段锦等舒缓运动，避免烈日下剧烈运动导致中暑。
❌ 忌贪凉熬夜避免直吹空调（26℃左右最佳）；熬夜会耗伤阳气，影响免疫力。❌ 忌空腹饮茶空腹喝凉茶易伤脾胃，建议饭后饮用温热的菊花茶、薄荷茶。❌ 忌情绪躁动夏属“火”，易心烦气躁，可通过听音乐、阅读或湖边散步静心养神。
📚 夏至校园小贴士
• 气温逐渐升高，注意携带防晒物品避免晒伤。• 校园凉亭的傍晚凉风习习，是背书、散步的好去处。• 食堂凉面、冷面等夏日特供，快去尝鲜吧！
🌻 夏至已至，美好始长愿昆仑同学们顺应天时，养身亦养心，以饱满状态迎接盛夏的成长与收获！
图片来源：我校艺术系非遗烧箔画 二十四节气之夏至
