亲爱的同学们：

随着期末考试落下帷幕，充实的学期即将画上句点，2026年寒假也如期而至。这个假期，既是休憩放松、积蓄能量的港湾，也是向内探索、自我关照的宝贵时光。我们深知，无论你是带着收获的喜悦、些许的疲惫，还是对未来的迷茫踏上归途，心灵的成长与守护从未停歇。

为切实保障同学们寒假期间的心理健康，及时提供专业的心理支持与疏导，大学生心理健康教育中心将持续伴你左右，跨越地理距离搭建“心灵桥梁”。无论你身在何方，当需要倾听、支持与理解时，记得我们始终在这里为你守候。

一、寒假服务详情

（一）常规咨询恢复时间

寒假期间，心理咨询室常规线下心理咨询暂停，将于3月30日（周一，正式上课后） 恢复常规咨询预约，届时可预约面对面咨询服务。

（二）寒假专项服务信息

1.服务对象：我校全体在校生

2.服务方式（线上为主，应急优先）：

- 电话/短信/微信预约：15104518464（李老师）

- QQ预约：1057669533

3.服务说明：每次咨询时长约50分钟，为保障服务效率与针对性，请预约时准确注明姓名、学号、班级及咨询简要需求。

（三）紧急情况处置

若遭遇心理危机或紧急状况，请第一时间拨打：

- 校内24小时心理援助热线：15104518464（李老师）

- 也可即时联系辅导员寻求紧急支持。

二、寒假心理健康“五心”建议

1.安心休息：不必追求“时刻高效”，允许自己彻底放松，给身心充能；

2.用心联结：与家人、挚友开展有质量的沟通，分享生活与心情，同时也留出专属独处时光；

3.静心体验：尝试一件小事（学做一顿饭、短途散步、手写一封信），专注过程、感受当下的美好；

4.贴心护身：每天安排适度运动，规律作息、均衡饮食，身心相依，健康同行；

5.暖心对话：像对待好朋友一样包容自己，接纳情绪起伏，多给予自我肯定与鼓励。

三、温馨提示

1.寒假心理咨询以线上应急疏导为主，若需更深入的咨询支持，建议开学后预约面对面咨询，保障咨询效果；

2.我们将严格遵守心理咨询伦理规范，严守保密原则（除危及生命安全等法定情形外），请同学们放心倾诉；

3.心理咨询聚焦求助者本人的心理困扰与冲突，不涉及第三方相关问题的处理；

4.情绪波动、迷茫焦虑都是成长中可能遇到的正常情况，不必过度担忧。危急时刻，家人、朋友、辅导员都是你可以依靠的力量，真诚倾诉往往能获得温暖支持。

四、校外专业心理支持资源

除校内服务外，你还可通过以下正规热线获得专业援助：

愿这个寒假，有温暖相伴，有“心”安同行。祝全体老师、同学们寒假愉快，身心健康！

大学生心理健康教育中心

2026年1月4日